水素吸入の効果・失敗しない選び方｜200万円の水素吸入機の愛用者が教える最新コスパ比較

「水素吸入って本当に効果があるの？」

水素吸入に興味を持った方が、最初に行き当たる悩みです。私は6年以上前に、プロ用機器の代表格である200万円の「スイソニア」を購入し、愛用していました。

私が水素を使い続けた理由は、翌日の調子が良かったためで効果を実感していました。

しかし、今の市場は消費者にとって良い方向に大きく変化しました。かつて200万円払わなければ得られなかったスペックが、今や10万円台から手に入る時代になっています。

この記事では、超高額機を使い倒した私の実体験をベースに、水素吸入の効果、そして騙されないための「ppm」の読み解き方を徹底解説します。

※ 3分ほどで読み終わります。

そもそも「水素吸入」とは何か？

水素吸入とは、専用の装置で発生させた「水素ガス」を、カニューレ（鼻用チューブ）を通して直接鼻から吸い込むケア方法です。

吸入の仕組み

鼻の粘膜には毛細血管が密集しています。水素は宇宙で最も小さな分子であるため、鼻の粘膜を通り抜けて血液へとスムーズに入り込み、わずか数分で全身の細胞へと行き渡ります。

この「粘膜吸収」は、サプリメントなどの経口摂取よりも吸収効率が極めて高く、ダイレクトに身体へ届くのが最大の特徴です。

2021 The Pharmaceutical Society of Japan

水素ガス吸入ではあっという間に水素が身体に広がっています。

「水素ガス」の正体：HとH2の違い

化学的に正しく理解するために補足します。

• 水素原子（H）：地球上で最小の原子。
• 水素分子（H2）：水素原子が2つ結びついたもの。英語で「Molecular Hydrogen」や「Hydrogen Gas」と呼ばれます。私たちが吸入するのは、この「水素分子（水素ガス）」です。

水素吸入が身体にもたらす具体的なメリット

水素の最大の役割は、細胞を傷つける「悪玉活性酸素」を除去することにあります。

活性酸素の「善」と「悪」

活性酸素には、「善玉」と「悪玉」があります。

• 善玉活性酸素：ウイルス退治などの免疫活動に必要。
• 悪玉活性酸素（ヒドロキシラジカル）：細胞や遺伝子を攻撃し、老化、疲労、病気の原因になる。

ビタミン等の抗酸化物質は、善玉まで除去してしまうことがありますが、水素は最も毒性の強い「悪玉」だけを選んで結びつきます。そして、無害な水（H2O）に変えて排出するという、極めて賢い性質を持っています。

なぜ「吸入」がベストな方法なのか

• バリアをすり抜ける：気体の水素は、消化器官での分解や皮膚バリアの影響を受けず、スムーズに体内を巡ります。
• 圧倒的な摂取量：60分間の水素吸入で摂取できる水素量は、500mlの水素水ペットボトル約40本分に相当します。

老化の「3大原因」にアプローチ

若々しさを保つために避けて通れないのが、老化の3大原因です。

1. 酸化（サビ）：活性酸素が細胞を傷つける。
2. 糖化（コゲ）：糖分がタンパク質と結合し、細胞を劣化させる。
3. 炎症（ヤケド）：微細な炎症が細胞を老化させる。

水素は、これらすべてに対して働きかけます。

血圧と自律神経の調整

ストレスを受けると交感神経が優位になり、血圧が上昇します。水素吸入には副交感神経を優位にする働きがあり、高血圧の改善や、脳卒中・循環器疾患の予防に役立つことが認められています。

脳のリフレッシュと集中力向上

水素はその小ささから脳のバリア（脳血液関門）を通過できるため、脳内の活性酸素もケアします。

• シータ（θ）波の誘発：記憶力や直感力が高まり、脳はリラックスした状態になります。
• 頭のスッキリ感：吸入開始から30分ほどで、視界が明るくなったり、思考がクリアになったりする感覚が得られやすくなります。

副作用と起こる反応について

水素は悪玉活性酸素と結合すると「水（H2O）」に変わるだけなので、副作用はありません。ただし、身体が改善に向かうプロセスで以下のような変化が起こる場合があります。

• 排泄の変化：尿量が増える、汗をかきやすくなる（老廃物の排出が進むため）。
• 一時的な不快感：吸入を始めたばかりの際、一時的に眠気やダルさを感じることがあります。これは身体が「回復モード（副交感神経優位）」に入ったサインであり、過度に心配する必要はありません。

毒性もなく、副作用の心配が極めて低いのも水素吸入の大きなメリットです。

欧米の最新研究が示すエビデンス

水素研究は日本が先行していましたが、近年では欧米の大学やスポーツ医学機関でも、エリートアスリートを対象とした臨床試験（ダブルブラインドテスト）が活発に行われています。

パラツキー大学（チェコ）とセルビアの研究チーム

2020年から2024年にかけて発表された研究では、以下のような具体的な数値が報告されています。

• ピーク速度の向上：健康な若年層を対象とした試験において、4%の水素ガスを1日20分間、7日間吸引した結果、ピーク走行速度が最大4.2%向上したことが確認されました。

・体幹の「踏ん張る力」をしっかりキープ

激しい運動をした後は、どうしてもお腹や背中といった体幹部の力が入りにくくなり、パフォーマンスが落ちてしまいます。しかし研究では、水素を吸うことで、この「ぐっと踏ん張る力」が弱まるのを明らかに食い止めてくれることが分かりました。最後までフォームを崩さず、粘り強く動ける身体を作ります。

・身体の中の「ダメージ数値」が劇的にダウン

血液検査でわかる「身体の中の炎症（ダメージ）」や「蓄積したストレス」を示す数値が、水素を吸うことで大幅に下がることが証明されました。自分では気づきにくい「身体の中のヤケド状態」を、水素が内側からきれいに掃除してくれている証拠です。

【研究データ】激しいトレーニングが招く「免疫力の低下」

「運動しているから健康」とは限りません。実は、限界まで追い込むアスリートほど、風邪などの感染症にかかりやすいことが研究で証明されています。

早稲田大学スポーツ科学学術院の鈴木克彦教授らの研究（2011年）によると、強化合宿中のラグビー選手32人を調査した結果、激しいトレーニングによって唾液中の免疫物質（IgA）が低下し、風邪の原因となるウイルスが活性化することが確認されました。

• 攻撃的体力：筋力や持久力。トレーニングで向上する。
• 防衛的体力：病気から身を守る力。激しい運動で一時的に「犠牲」になる。

出典データ：Int J Sports Med. 32: 393-398, 2011)

アスリートは筋肉を修復するために免疫細胞を使い果たし、外部からのウイルスに対して無防備な状態になりやすくなります。

水素吸入はこの過剰なストレス状態を緩和し、質の高い休息をサポートします。

スポーツ・疲労回復へのアプローチ

アスリートにとって、最大の敵は「酸化」と「炎症」です。激しい運動で発生する活性酸素に対し、水素は分子が非常に小さいため、細胞の隅々まで届いてアプローチします。

• 乳酸の蓄積を抑える：ハードな練習後でも足の軽さが持続。
• 深い睡眠の質：副交感神経を優位にし、短時間でも質の高い休息が可能。

打撲や捻挫、筋肉の炎症など、怪我のリカバリーにおいても水素吸入は強い味方になります。

スポーツ愛好家・フィットネス層への調査結果

アスリートだけでなく、日常的にジムに通う人や身体を動かす人にとっても、水素吸入は「筋肉の保護」と「代謝効率の改善」につながることが判明しています。

・「翌日・翌々日の筋肉痛」を大幅にブロック

欧州の研究では、筋トレ後のひどい筋肉痛を、水素が抑えると分かりました。24時間後、そして48時間後になっても痛みの数値が低く保たれるため、「痛すぎて動けない」という期間を短縮できます。トレーニングの質を落とさずに続けたい方にとって、心強い味方です。

・「疲れの元」を素早くリセット

運動中に溜まっていく疲れの成分（乳酸）を、身体から追い出すスピードを早めます。リカバリーの効率が上がるため、ハードな練習や筋トレをした後でも、翌朝に重だるさを持ち越さない「高い回復力」を手に入れることができます。

・細胞内の「ミトコンドリア」を活性化

人間の細胞内にありミトコンドリア。エネルギーを生み出す役割のあるミトコンドリアを水素が保護します。エネルギーを効率よく作るようになるため、スタミナが長持ちし、粘り強く動けるコンディションを維持できるようになります。

ダンス・ヨガ・柔軟性を求める層への効果

過酷な競技だけでなく、しなやかな動きを求めるダンスやヨガの愛好家にとっても、水素がメリットをもたらします。

・激しい呼吸で受ける「肺のダメージ」をケア

激しい有酸素運動でゼーゼーと肩で息をするような時、肺の内部では目に見えない「微細な傷（炎症）」がついています。米国の研究で、水素の炎症を抑える力が、この呼吸による肺の負担を優しく保護してくれる可能性が示されました。

・関節や筋肉の「しなやかさ」をキープする

同じ動きを繰り返すスポーツやダンスでは、知らず知らずのうちに筋肉や関節の組織に小さな炎症が溜まり、それが「身体の硬さ」や「可動域の減少」につながります。水素はこのミクロな炎症を未然に防ぐことで、組織が硬くなるのをブロックしてくれます。

・脳まで届いて「集中力とリラックス」を支える

多くの成分が入り込めない「脳」のエリアまで到達できるのが、水素の最大の強みです。欧州の研究では、脳の栄養とも呼ばれる成分（BDNF）への良い影響が調査されています。これにより、ヨガでの深い瞑想状態に入りやすくなったり、ダンスの振付に集中するための「研ぎ澄まされた感覚」を維持したりする効果が期待されています。身体だけでなく、心や頭のスッキリ感まで整えてくれるのが水素の魅力です。

【結論】200万円 vs 20万円：今、何を買うのが正解か

私がスイソニアを購入した当時は、選択肢がほとんどありませんでした。

しかし現在は、技術革新により「個人が家庭でプロレベルのケア」を行える時代です。

なぜ20万円台の最新機で十分なのか

かつての高額機は、耐久性やブランド料、そしてサロン向けのリース構造によって価格が跳ね上がっていました。しかし現在の最新モデルは、以下の進化を遂げています。

• 電解槽の進化：スイソニアと同等以上の純度（99.9%以上）を安定して生成。
• メンテナンスの簡略化：精製水を補充するだけで、フィルター交換コストが激減。
• コンパクト化：リビングや寝室で「ながら吸入」ができるサイズ感。

失敗しない選び方の3箇条

1. 「発生量」が明記されているか：最低でも毎分30ml以上あるものを選ぶ。
2. PEM（固体高分子電解）方式か：オゾンガスなどの不純物が発生しない安全な方式か確認。
3. ランニングコスト：専用液が必要なタイプではなく、精製水のみで動くものが経済的。

オススメ水素吸入機 3選

■ シルマーレ パルス120（Silmare）

【水素発生量：120ml/min】

医療現場やプロ用サロンレベルのスペックを自宅で実現したい方向けの「一生モノ」です。

圧倒的なパワー：家庭用でありながら毎分120mlというプロ級の発生量を誇ります。

メーカー直営の安心感：メンテナンス体制が整っており、長く愛用できる信頼性が最大の特徴です。

「どうせ買うなら最高峰のものを」という、本物志向の方に最適です。

■ ルルド・プレミアム（Lourdes）★イチオシ

【水素発生量：30ml/min】

「水素水も飲みたいし、吸入もしたい」という欲張りな願いを、驚きのコスパで叶える一台です。

一台二役の利便性：高濃度の水素水（1.2ppm）が作れるピッチャー型でありながら、吸入も可能。

最強の買い切りサーバー：本体代は約10万円ですが、2年分のウォーターサーバー代で一生モノの吸入器が手に入ると考えれば、実質的なコストは最小限です。

健康習慣をこれから始める方にとって、最も失敗のない選択肢です。

■ H2JI1（エイチツージェーアイワン）

【水素発生量：100ml/min】

プロレベルの発生量が欲しい方向けのハイパフォーマンスモデルです。

コンパクトかつ高出力：デスクに置けるサイズでありながら、100ml/minという強力な発生量を実現。

最新のPEM方式：オゾンなど不純物を含まない純粋な水素だけを生成する安全設計です。

場所を取らず、効率的に体内の悪玉活性酸素をケアしたいスマートな愛好家に支持されています。

「ppm」の数字に騙されない！スペックを見極める

水素製品を選ぶ際、「ppm（濃度）」の数字が参考になります。ですが、ここに大きな落とし穴があります。

濃度（ppm）より「発生量（ml/min）」

ppmはあくまで「水の中にどれだけ溶けているか」という比率の単位です。水素吸入機において重要なのは、「1分間に何ミリリットルの水素ガスが出ているか（ml/min）」という絶対量です。

• ppm（溶存水素濃度）：水の「濃さ」を表す。
• ml/min（ガス発生量）：実際に鼻から吸い込める水素の「量」を表す。

ガスとしての発生量が少なければ、体内に取り込める水素の量は不足します。プロ用の高額機（スイソニアなど）が高い評価を得ているのは、この「発生量」と「安定性」が抜群だからです。

単位の読み換え表（ppbの罠に注意！）

販売メーカーの中には、数字を大きく見せるために「ppb」という単位を使うことがあります。

単位	意味	読み方と注意点
ppm	100万分の1	水素水の世界では標準的な単位。まずは「1.0ppm」を目指すのが基本です。
ppb	10億分の1	ppmの1000分の1の単位。1000ppb＝1.0ppm。数字を大きく見せる販売トリックに使われることが多いため注意。
ml/min	毎分の発生量	吸入器において最も重要な単位。家庭用であれば「30ml/min〜100ml/min以上」を推奨します。

【補足】なぜ「量」がこれほど重要なのか

「少しずつでも吸っていれば同じではないか？」という疑問に対し、以下の2つの科学的事実が「量」の重要性を裏付けています。

① 水素水との圧倒的な「摂取スピード」の差

水素吸入の最大のメリットは、短時間で大量の水素を取り込めることです。

例えば、発生量30ml/minの機械で10分間吸入すると、合計300mlの純粋な水素ガスを摂取したことになります。これを1.0ppmの水素水で摂取しようとすると、計算上は「ペットボトル数百本分」という非現実的な量を飲む必要があります。

この「圧倒的な物量」が、細胞の隅々まで水素を届ける鍵となります。

② 血中濃度の「飽和状態」を維持する

水素は体内に留まりにくい性質があるため、一度に大量に吸い込み、血中の水素濃度を一気に高めることが効果を最大化するコツです。

発生量が少ない機械では、体内で消費されるスピードに供給が追いつかず、十分な恩恵が得られません。プロ仕様の機械が「発生量」にこだわるのは、常に身体を水素で満たされた状態（飽和状態）にするためです。

結論：後悔しないための「選定基準」

水素吸入器を選ぶ際は、パンフレットの「ppm」という数字を一度無視してください。その代わりに、以下のチェックリストを確認してください。

1. 「ml/min（発生量）」が明記されているか？
2. その数値は「30ml/min以上」か？（プロレベルを求めるなら100ml/min以上が理想）

200万円のスイソニアから始まった私の経験からも断言できます。 「どれだけ濃いか」ではなく、「どれだけの量を安定して体内に送り込めるか」。

これこそが、あなたの身体を変える唯一の基準です。

実践ガイド：効果的な吸入時間と頻度

水素は無味無臭です。

カニューレを装着して座っているだけなので、読書、仕事、テレビ鑑賞など、何をしていても構いません。密閉空間に入る必要がある酸素カプセルと比べ、制約がほとんどないのもメリットです。

時間と頻度の目安

項目	目安
1回の時間	最低30分。60分以上行うと、より効果を実感しやすくなります。
頻度（サロン等）	週1回〜隔週1回。
頻度（自宅）	毎日が理想。水素は体内に7時間〜76時間ほど留まると言われています。

爆発の危険性について

「水素＝爆発」というイメージがありますが、慶應義塾大学の研究などで、濃度10%以下であれば爆発のリスクはないことが実証されています。

家庭用機器の多くは2〜4%程度に制御されており、安全に使用できるよう設計されています。

まとめ：水素吸入は「最強の自己投資」

200万円のスイソニアから始まった私の水素生活ですが、現在の結論は「10万円台の良質な機械を、毎日30分〜1時間吸い続けるのがコスパ・タイパともに最強」だということです。

高いサロンにたまに通うよりも、自宅で毎晩リセットする。これが、40代になっても健康を維持するための、私なりの秘訣です。

もしあなたが今、身体の疲れや怪我の治りの遅さに悩んでいるなら、数字のトリック（ppm）に惑わされることなく、本物の「発生量」を備えた一台を選んでみてください。

オススメの水素商品まとめ

水素の商品は主に4種類ありますが、効果の感じやすさや科学的根拠（摂取量・持続性）で選ぶなら、以下の優先順位がオススメです。

1. 水素吸入（効率的：脳や内臓への到達量が違う）
2. 水素バス（体感：皮膚吸収＋温熱効果）
3. 水素サプリ（持続：体内で発生し続ける）
4. 水素水（手軽：水分補給のついでに）

水素吸入（吸うタイプ）

「本気で結果を出したい」「医療レベルのケアを自宅でしたい」という方は、この投資が一番の近道です。

■ シルマーレ パルス120（Silmare）

医療・サロンレベルのスペックを自宅で実現したい方向けの「一生モノ」です。

特徴：メーカー直営の安心感と、圧倒的な水素発生量

■ ルルド・プレミアム（Lourdes）★イチオシ

10万円ほどしますが、実は「最強の買い切りウォーターサーバー」としての機能もあります。吸入機能はもちろん、高濃度の水素水が作れます。「2年分のサーバー代で一生モノの吸入器が手に入る」と考えれば、実は一番コスパが良い選択肢です。

特徴：吸入＋水素水飲み放題の一台二役

水素バス（浴びるタイプ）

冷え性の方や、家族全員で健康になりたい方向けです。湯気からも水素を吸収できます。

■ H&（アッシュアンド）

コスパ抜群の入浴剤です。無香料なので、好きなアロマと合わせるのもオススメです。

特徴：手軽に試せる「水素のお風呂」。

■ 風呂用水素生成器 H2U

初期投資はかかりますが、1分間に約3億個のマイクロバブルが発生します。湯気を深く吸い込むことで、お風呂にいながら「全身吸入」のような効果が得られます。

特徴：高品質な水素浴

水素サプリメント（飲むタイプ）

外出先や、忙しくて時間がない時に最適です。

■ DHC スーパーエイチツー

国内大手メーカーの安心感があり、カプセルタイプで飲みやすいです。

特徴：初心者に最適なエントリーモデル

■ H2 Platinum（エイチツープラチナム）

より本格的な実感を求めるならこちら。体内で発生する水素の「持続時間」の長さが特徴です。

特徴：持続型で長時間サポート

水素水（作るタイプ）

市販のアルミパウチ製品を買い続けている方は、自宅で作ったほうが圧倒的に経済的です。

■ ポータブル水素水生成ボトル GAURA walk

価格は2万円ほどしますが、市販の水素水を毎日買うとたった2ヶ月でこの金額を超えてしまいます。容量は少なめ（380ml）なので、持ち運び用というより「自宅で作りたてを飲むためのサーバー」として使うのが賢い使い方です。

特徴：コスパ重視で毎日飲みたい方に

以上、水素吸入についてでした。ご覧いただきありがとうございました。

水素商品に関しては、こちらでも詳しく紹介しています。