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腸内環境改善に水素が役立つ?
腸内で水素を発生させる方法は?
オススメの商品は?

腸は「第2の脳」と呼ばれています。腸には多くの神経細胞が存在し、その数は脳の次に多いです。 腸が不調だと脳にも悪い影響をあたえ、脳にストレスがたまると腸の動きが悪くなります。

注意していただきたいこと

水素の効果に関しては賛否両論あります。効果を感じられる場合、感じられない場合があります。水素の商品は高額なことも多いので冷静に判断してください。

kazu

今回は「水素を体内で発生させ、腸内環境を改善する方法」をご紹介します。

※1分ほどで読み終わる記事です。

腸内環境改善。水素を体内で発生してくれるイヌリン(水溶性食物繊維)

おならの成分は?

水素は人間の体内でも作られていて、腸内細菌から発せられる水素は、カラダの炎症を抑制する効果があるとの研究も発表されています。おならの成分からも水素が腸内で発生していることがわかります。

成分

窒素:50%
水素:30%
二酸化炭素:15%
メタンガスなど:5%

体内

水素は「腸内」で生まれ、「肝臓」を通り、「右心房」「右心室」を流れ、「肺」へと向かい、口から出ていきます。体内で作り出される水素の効果は、上記の部位を中心に効果を発揮するといわれています。それだけでなく、腸壁から血液に流れ、血液から水素が全身にめぐるといわれています。

腸内環境改善

腸内にはカラダ全体の免疫細胞の70%が集まっているといわれています。腸内を健康に保つことで健康に近づくことがわかっているので、腸内環境改善に注目が集まっています。

腸内環境には善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が存在します。

腸内細菌

善玉菌:腸内環境を良くする
悪玉菌:腸内環境を悪化させる
日和見菌:善玉菌になったり悪玉菌になったりと立場をコロコロ変える

日和見菌が善玉菌になったり、悪玉菌になったりするのにはある法則があります。善玉菌の割合が多ければ善玉になり、悪玉菌の割合が多くなる悪玉になってしまいます。

善玉菌をつねに悪玉菌よりも多くすることで腸内環境の健康が保たれます。そのための理想の比率がこちらです。

理想の比率

善玉菌:日和見菌:悪玉菌
2  : 7  : 1

日和見菌を悪玉菌にしないためには、善玉菌を20%にすれば大丈夫です。

水素はどう役立つ?

腸内には食べ物の栄養だけでなく、不要物もたくさんのこっています。不要物が滞留してしまうと、悪玉菌が増えてしまいます。そうならないよう、腸は不要物を押し出すために「蠕動ぜんどう運動」をおこなっています。この運動が活発であればあるほど、腸内環境がよくなっていきます。

水素が腸内にあると蠕動ぜんどう運動が活発になることがわかっています。こうした理由から腸内環境改善に水素が役立ちます。

水素は自然に発生している

腸内細菌は水素をつくりますが、そのためには栄養が必要です。

その栄養分が炭水化物です。炭水化物の中でもオリゴ糖や食物繊維などが水素つくります。とくに食物繊維が大腸までたどりつくと、大腸内の腸内細菌によって水素が発生します。

中でも注目される食物繊維がイヌリンです。こちらをクリックすると論文に飛びます。

コスパ良しのイヌリン

イヌリンはかなり手頃な値段です。しかも、食品に加えるだけで水素を手軽にとることができます。

粉末タイプになっていて、温かい物にも冷たい物にもサッと溶ける仕様です。500g、1,000円程度です。1日5g~15gなので、50日分くらいになります。

ただし、少しおならがでやすくなってしまうマイナス点があります。

水素サプリメント

もっとダイレクトに水素を腸内で発生させたい場合は水素サプリメント、水素水がオススメです。とくに水素サプリメントはかなり効率的に水素を発生させてくれます。

「メガハイドレート」

中でも「メガハイドレート」という商品は評価が高いです。

僕も使用していますが、コスパがかなり良いです。60カプセルで2,500円ほど。1日2粒程度です。

DHC「スーパーエイチツー」国内産

1ヶ月分2,500円ほど。国内産のため安心感があります。

腸内環境がなかなか改善しないという方はぜひ試してみてください。

kazu

今回は「水素を腸内で発生させる方法」について考えてみました。
どうもありがとうございました!!