極めろ!ジャズダンス

ジャズダンサー(男)による英語,ダンス,トレーニング,舞台鑑賞のブログ

「体幹トレーニング」の記事一覧

ブリッジができない人へ。猫背、前肩を改善し肩を柔らかくする方法

ブリッジができない人へ。猫背、前肩を改善し肩を柔らかくする方法

「ブリッジ」は柔軟性を高めると同時に、筋肉を鍛えることができます。 ですが、そもそもブリッジが出来ない人もいると思います。もしくは、ブリッジはできるけどキレイな弧を描けない、という人もいるのではないでしょうか。 記事を書 […]
正しいブリッジの方法。プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

ブリッジ健康法。プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

プリズナートレーニングの中には「ブリッジ」が入っています。自体重トレーニングの中にブリッジが入っているのは、かなり珍しいです。 最終的には立ったままブリッジに入ったり、ブリッジから自力で立ち上がれるようになれます。背骨ま […]
天井を押して体幹を感じる

プランクで体幹が感じられない理由。直立でも体幹を感じる方法

体幹が強くなると、スポーツやダンスでのパフォーマンスが向上します。 体幹トレーニングが市民権を得てから時間がたちました。自宅でかんたんにできる体幹トレーニングはスポーツだけでなく日常生活の動作を豊かにする手助けにもなりま […]
ダンサーのための自体重トレーニング「腹筋」目指せシックスパック

ダンサーのための自体重トレーニング「腹筋」目指せシックスパック

ダンサーにとって力の根源となるのが腹筋です。腹筋が安定していると、身体を大きく動かしてもバランスを崩すことがありません。 なにより、衣装によっておなかが見えてしまうこともあります。そんなときキュッと締まった腹筋をしている […]
最強の自体重トレ?プリズナートレーニング継続率の高さの秘密

最強の自体重トレ?プリズナートレーニング継続率の高さの秘密

自体重トレーニングのイイ点は、かんたんに取り組みやすい点です。 ですがマイナス面もあります。 それは、「継続の難しさ」です。 ただし、トレーニングのプログラムがしっかりしていれば続けることができます! 記事を書いているの […]
自体重トレーニングのメリット3選。ジムを辞める90%の理由は立地?

自体重トレーニングのメリット3選。ジムを辞める90%の理由は立地?

ジムに行けば身体が鍛えられる!! 残念ながらそんなことはないです…。多くの場合、ジムで鍛えられる人は、ジムに行かなくても鍛えられる人が多いです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダンス […]
ダンサーのための自体重トレーニング「プッシュアップ:腕立て伏せ」

ダンサーのための自体重トレーニング「プッシュアップ:腕立て伏せ」

男性女性問わず、バストラインがキレイだと目の錯覚が起き、スタイルがかなりよく見えます。 そのためにはプッシュアップです! このプッシュアップを正しくトレーニングできると、胸を効率的に鍛えることができます。 記事を書いてい […]
「体幹」を一瞬で理解する。「気をつけ」で体幹を感じられますか?

「体幹」を一瞬で理解する。体幹で得られる効果と姿勢が崩れる原因

体幹や体幹トレーニングという言葉が流行っています。 ですが、体幹という言葉、本当に理解していますか? 実は、かんたんに説明する方法があります。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから […]
半畳で十分?ZEN Placeのオンラインレッスン「ピラティス体験談」

半畳で十分?ZEN Placeのオンラインレッスンの流れ「ピラティス体験談」

ピラティスのレッスンに気軽に参加したいという方にぴったりなレッスンを見つけました。 それがオンラインレッスンです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。30分のショーから2時間の舞台まで出演回数は5 […]