極めろ!ジャズダンス

ジャズダンサー(男)による英語,ダンス,トレーニング,舞台鑑賞のブログ

「トレーニング」の記事一覧

正しいブリッジの方法。プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

ブリッジ健康法。プリズナートレーニング10ステップ最強解説(囚人トレ)

プリズナートレーニングの中には「ブリッジ」が入っています。自体重トレーニングの中にブリッジが入っているのは、かなり珍しいです。 最終的には立ったままブリッジに入ったり、ブリッジから自力で立ち上がれるようになれます。背骨ま […]
天井を押して体幹を感じる

プランクで体幹が感じられない理由。直立でも体幹を感じる方法

体幹が強くなると、スポーツやダンスでのパフォーマンスが向上します。 体幹トレーニングが市民権を得てから時間がたちました。自宅でかんたんにできる体幹トレーニングはスポーツだけでなく日常生活の動作を豊かにする手助けにもなりま […]
ダンサーのための自体重トレーニング「腹筋」目指せシックスパック

ダンサーのための自体重トレーニング「腹筋」目指せシックスパック

ダンサーにとって力の根源となるのが腹筋です。腹筋が安定していると、身体を大きく動かしてもバランスを崩すことがありません。 なにより、衣装によっておなかが見えてしまうこともあります。そんなときキュッと締まった腹筋をしている […]
最強の自体重トレ?プリズナートレーニング継続率の高さの秘密

最強の自体重トレ?プリズナートレーニング継続率の高さの秘密

自体重トレーニングのイイ点は、かんたんに取り組みやすい点です。 ですがマイナス面もあります。 それは、「継続の難しさ」です。 ただし、トレーニングのプログラムがしっかりしていれば続けることができます! 記事を書いているの […]
自体重トレーニングのメリット3選。ジムを辞める90%の理由は立地?

自体重トレーニングのメリット3選。ジムを辞める90%の理由は立地?

ジムに行けば身体が鍛えられる!! 残念ながらそんなことはないです…。 多くの場合、ジムで鍛えられる人は、ジムに行かなくても鍛えられる人が多いです。 記事を書いているのは… 元劇団四季、テーマパークダンサー。海外留学でダン […]
インナーマッスルとは?体幹との違いは?鍛えるメリットと嘘

インナーマッスルとは?体幹との違いは?鍛えるメリットと嘘

アウターマッスル、インナーマッスル、体幹トレーニング、この3つの言葉をしっかり覚えておくと筋トレがはかどります。 特にダンサーにとってインナーマッスルは欠かせません。 その意味について深く考えます。 記事を書いているのは […]
ダンサーのための自体重トレーニング「プッシュアップ:腕立て伏せ」

ダンサーのための自体重トレーニング「プッシュアップ:腕立て伏せ」

男性女性問わず、バストラインがキレイだと目の錯覚が起き、スタイルがかなりよく見えます。 そのためにはプッシュアップです! このプッシュアップを正しくトレーニングできると、胸を効率的に鍛えることができます。 記事を書いてい […]
ジムに行く必要はない?ダンサーは自重トレから!プリズナートレーニング

ジムに行かなくても身体はしっかり鍛えられる。自重トレーニングから!

身体を鍛えるためにはジムに行く必要は本当にあるのか…。 トレーニングをはじめるときに誰もが悩むと思います。 自宅でおこなう腕立て伏せのような自重トレーニングだけで身体を鍛えることは間違いなく可能です。 ただし、注意点があ […]